종종 악몽은 몸이 아프다는 것을 나타내며 와서 수면의 질을 향상시킵니다.

잠이 든 후 많은 사람들이 숙면을 취하기를 희망합니다. 꿈이 있다면 당연히 달콤한 꿈을 꾸고 싶다. 그러나 어떤 사람들은 밤에 잘 때 종종 악몽을 꾼다. 악몽에서 깨어날 때마다 식은 땀이 난다. 때때로 악몽에 겁에 질려 더 이상 잠을 잘 수 없습니다. 즉, 밤새도록 잠들지 않고 불면증에 시달리지 않습니다. 이것은 당신의 건강에 매우 해롭고 당신의 건강을 과도하게 만들 것입니다. 그렇다면 왜 자주 악몽을 꾸는가? 이것은 당신의 몸이 아프다는 것을 보여주고 세부 사항은 다음에 소개 될 것입니다.

악몽을 꾼다는 게 무슨 뜻이야 밤에 악몽을 꾼다면 어떻게해야 돼 매일 좋은 수면을 취하는 방법
악몽에 걸리기 쉬운 질병

1, 심장병

심장병이있는 사람은 악몽을 꾼다. 악몽의 증가는 부정맥과 중요한 관계가 있고 종종 악몽을 꾼 사람들은 흉통을 동반하는 부정맥이 크게 증가하기 때문입니다. 따라서 평일에 심장병으로 고통받는 사람들은 수면 조절에 대해 생각해야합니다.

2, 파킨슨 병

이 질환은 주로 노인에서 발생하며 신경계의 퇴행성 질환입니다. 이 질병으로 고생하면 운동 이상증이 나타나 환자의 삶에 큰 불편을 초래합니다. 제한된 움직임 외에도 환자는 깊은 수면에 들어간 후 악몽에 빠지기 쉽습니다.

더욱이 악몽에 겁에 질린 환자들은 발로 차거나 비명을 지르고 우는 경향이 있습니다.

3, 수면 무호흡증 문제

악몽이 잦을 때 익사를 흔하게 꿈꾸면 숨을 쉴 수 없다는 느낌이 든다. 질식을 자주 느끼면 제 시간에 치료를 받으십시오. 이것은 수면 무호흡증 문제이기 때문에 저산소증을 유발하기가 매우 쉽습니다. 종종 그것은 수면의 질에 영향을 미치고 다음날 사람들이 기분이 좋지 않게 만듭니다.

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4, 정신 질환

연구에 따르면 밤에 자주 악몽을 꾸는 아이들은 청소년기 정신병에 걸리기 쉽습니다. 따라서 부모는 자녀가 밤에 악몽을 꾸거나 밤에 잠든 후 종종 깨어나 그러한 변화에주의를 기울여야한다는 것을 알게되며 심각한 질병을 피하기 위해 가능한 한 빨리 치료를 받아야합니다.

밤에 악몽을 꾼다면 어떻게해야하나요?

1, 정신력 조정

인생에서 나쁜 경험을 한 사람은 밤에 잠을 잘 때 악몽을 꾼다. 예를 들어, 납치, 교통 사고, 중대한 질병 등이 발생했습니다. 이러한 상황으로 인해 심각한 정신적 외상을 입었습니다. 밤에 잠자리에들 때 이전의 끔찍한 경험을 반복하고 두려움에서 깨어나는 것은 쉽습니다.

이러한 문제가있는 사람들은 심리학자의 도움을받는 것이 좋습니다. 수동 개입을 통해 정신력을 조정하여 불안감을 줄이십시오. 현실을 천천히 받아들이고 끔찍한 경험은 잊으십시오. 마음에서 이전 경험을 형성하고 자신을 더 강하게 만들고 마음의 두려움을 쫓아 내십시오.

2, 자극을 피하십시오

많은 사람들이 밤에 잘 때 자극을 받아 악몽을 꾼다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 공포 영화, 공포 소설 등을 본다면 잠자리에 들기 전에 끔찍한 음모를 기억하거나 생각하게 될 것입니다. 잠이 든 후에는 끔찍한 그림이 나타나고 깨어나 기 쉽습니다.

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매일 숙면하는 법

  1. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 목욕을합니다.

잘 자지 못하는 사람은 잠자리에 들기 전에 뜨거운 목욕을해야합니다. 뜨거운 목욕을하면 근육이 이완되고 체온이 올라갈 수 있기 때문입니다. 하지만 샤워를하고 나면 체온이 서서히 떨어집니다. 동시에 뇌의 멜라토닌 분비를 증가 시키는데,이 호르몬의 분비는 신체가 더 빨리 잠들고 수면의 질을 높이는 데 도움이됩니다.

2, 잠들기전에 마사지를 합니다.

잠자리에 들기전에 손목에서 어깨방향으로 힘을 주면서 원을 그리는 마사지를 1분해주세요. 하루종일 긴장해서 딱딱하게 뭉친 뒷목부터 쇄골라인까지 원을그리며 1분간 마사지해주세요. 자 이젠 누워볼까요. 이렇게 하면 수면의 질을 높일 수 있답니다. 서울출장마사지를 받는것도 하나의 좋은 방법입니다.

3, 잠자리에 들기 전에 수면 보조제를 드세요

수면의 질을 높이려면 오후 9시 이전에 수면 보조제를 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바나나는 멜라토닌을 안정시키고 수면을 개선하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 따뜻한 우유에는 진정 효과가있는 트립토판이 포함되어 있습니다. 꿀이 있으면 따뜻한 우유에 꿀을 조금 넣으면 수면 보조 효과가 더 강해집니다.