스포츠 마사지

스포츠 마사지는 운동 전, 훈련 중 및 후에 운동 선수를 돕기 위해 고안되었습니다. 유연성을 높이고 부상을 예방하며 스포츠 부상 후 치유를 돕기 위해 운동하는 모든 사람에게 유용합니다.

스포츠 마사지 란?
스포츠 마사지는 특히 다양한 스포츠 및 스포츠 부상에 맞게 조정됩니다. 이것은 편안한 마사지 형태가 아니며 종종 매우 힘들 수 있습니다. 긴장된 근육을 스트레칭하고 비활성 근육을 자극하며 연조직의 상태를 개선합니다.

스포츠 마사지의 목적은 운동 중에 신체의 연조직에 축적 될 수있는 스트레스와 긴장을 줄이는 것입니다. 이 형태의 마사지는 다음과 같은 용도로 사용됩니다.

지구력 증가
성능 향상
부상 가능성을 줄이다
부상 후 회복 시간 단축
스포츠 마사지는 무엇을 포함합니까?
마사지가 시작되기 전에 치료사가 귀하의 건강과 생활 방식에 대해 이야기 할 것입니다. 그들은 당신에게 마사지 테이블에 누워서 당신의 프라이버시를 보호하고 당신을 따뜻하게 유지하기 위해 수건으로 당신을 덮을 것입니다. 그들은 아마도 크림이나 오일을 사용하여 피부를 부드럽게 마사지 할 수 있습니다.

스포츠 마사지는 물리 치료 및 정골 요법과 같은  Massage & Myotherapy Australia 다른 분야에서 사용되는 기술에서 차용합니다.

기술에는 다음이 포함됩니다.

연조직 방출 : 조직과 근육 고정 및 스트레칭
신경근 기술 : 통증과 긴장을 제거하기 위해 신경계의 트리거 지점을 목표로 함
위치 방출 : 과잉 활동 근육을 이완시키는 데 사용
근막 방출 : 근육 주변의 결합 조직을 방출하는 데 사용되는 깊고 느린 반죽
당신은 꽤 많이 움직이고 치료사와 지속적으로 의사 소통하여 그들이 당신의 몸의 느낌에 반응 할 수 있도록 기대할 것입니다. 스포츠 마사지를하는 동안 약간의 불편 함을 느낄 수 있습니다. 통증이 있으면 항상 치료사에게 말하십시오.

스포츠 마사지의 건강상의 이점
스포츠 마사지의 주요 이점 중 하나는 운동 후 근육통 ( ‘지연 발병 근육통’)을 예방할 수 있다는 것입니다. 또한 더 효율적으로 운동하고 운동과 관련된 일반적인 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

스포츠 마사지는 또한 심박수와 혈압을 개선하고 혈액 순환과 림프 흐름을 증가 시키며 정강이 부목, 테니스 엘보, 염좌 및 긴장을 포함한 부상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스포츠 마사지는 부적합한 부상이 있지만 부상 후 종종 안전합니다. 건강 상태 나 부상에 대해 스포츠 마사지를 사용하는 경우 먼저 의사 나 물리 치료사와상의하십시오.

댓글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다