모든 연령대에서 눈을 보호하는 쉬운 방법

최근에 곁눈질을 많이 했나요? 신문을 읽으려면 눈에서 6 인치 떨어진 곳으로 신문을 옮겨야합니까? 나이가 들어감에 따라 시력 문제가 발생합니다. 그러나 심장, 뼈, 뇌를 보호하기 위해 이미 확립 한 습관과는 달리 좋은 습관은 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금은 물론 앞으로도 시력을 보호하기 위해 다음과 같은 간단한 팁을 시도해보십시오.

당신의 그늘을 잊지 마십시오.
당신은 모든 연령대에서 태양 자외선을 막아야합니다. 그 이유는 자외선이 안구 질환, 근시 증가, 눈 주변 피부암을 유발할 수 있기 때문이라고 노스 웨스턴 대학교 파인 버그 의과 대학 유리체 서비스 디렉터이자 노스 웨스턴 메모리얼 병원의 안과 의사 인 Alice Lyon 박사는 말합니다. 날씨가 흐리더라도 실외 나 운전 중에는 항상 선글라스를 착용하십시오 (차에 여분의 쌍을 보관하십시오). 흐린 날에는 자외선도 해를 끼칠 수 있습니다.작업 공간을 정리하십시오.
미국 검안 협회 (American Optometric Association)에 따르면 컴퓨터 앞에서 몇 시간을 보내는 것은 눈이 피곤하고, 아프고, 건조 해지며, 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 모니터를 눈에서 가능한 한 멀리 배치하여 이러한 문제를 피하십시오. 또한 주기적으로 화면에서 눈을 떼고 초점을 바꾸고 밝은 천장 조명 대신 저전압 플로어 램프를 사용해보십시오. 눈부심 방지 스크린 필터 (대부분의 사무용품 점에서 구할 수 있음)도 도움이 될 수 있습니다.

땀을 흘리다
규칙적으로 운동하고 건강한 체중을 유지하면 실명으로 이어질 수있는 시력 장애의 주요 원인 인 당뇨병을 예방하는 데 도움이됩니다. “의사는 40 대와 50 대의 당뇨병 환자를 거의 전염병으로 진단하고 있습니다. 그 클럽에서 벗어나려면 일주일에 세 번 최소 30 분의 유산소 운동을하고 단 음식을 제한하십시오.
American Academy of Ophthalmology는 빛이 망막에 도달하는 것을 차단하는 백내장과 같은 시력 문제의 초기 징후를 발견하기 위해 40 세에 기준 안구 질환 검사를 권장합니다. 망막을 악화시키는 질병 인 연령 관련 황반 변성 (AMD); 녹내장, 눈의 압력 증가로 인한 시신경 손상. 전체 검진에는 일반적인 안구 근육 운동 검사와 난시, 근시 및 원시를 확인하기위한 망막 경 검사도 포함되어야합니다. 기본 선별 검사 후 의사가 더 자주 검사를 권장하지 않는 한 매년 눈 검사를 계속하십시오.
다음 페이지 : 50 년대 채소 먹기 시금치, 콜라 드 그린, 케일과 같은 어둡고 잎이 많은 채소에는 산화 방지제 인 루테인과 제아잔틴이 포함되어있어 AMD의 위험을 낮추는 것으로 보입니다. 비타민 E와 C, 베타 카로틴, 아연이 함유 된 식품과 함께 이러한 채소를 많이 섭취하십시오. 모두 시력 상실 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. (비타민 보충제에 관해서는 최근의 증거가 분명한 이점을 보여주지 않지만 더 많은 연구가 진행 중입니다.) 최근 연구 검토에 따르면 연어 나 참치와 같은 생선의 오메가 -3도 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 2 인분을 목표로합니다.

또한, 당근이 눈에 좋다는 것에 대해 항상 들었던 것은 사실입니다. 한 연구에 따르면 일주일에 두 번 이상 먹은 여성은 녹내장 위험이 64 % 감소했습니다. 또한 당근에 함유 된 높은 수준의 베타 카로틴은 야간 시력을 보존하는 데 도움이됩니다.

눈을 윤활하십시오
여성 10 명 중 6 명은 폐경 중과 폐경 후에 안구 건조증을 경험합니다. 자연 눈물 생성은 나이가 들어감에 따라 감소하는 경향이 있으며, 담그는 호르몬 수치는 건조 함을 악화시킬 수 있으며, 눈은 먼지, 약물 및 콘택트 렌즈와 같은 환경 요인에 의해 더 쉽게 자극을받을 수 있다고 Yale Universitys 안과의 조교수 John Huang 박사는 말합니다. . 의사와상의하여 감염이나자가 면역 질환을 배제하되 걱정하지 마십시오. 의사가 점안제 (예 : Restasis)를 처방하거나 방부제가limit sugary treats없는 인공 눈물 (예 : Systane Lubricant Eye Drops, 약국에서 구할 수 있음). 오메가 -3는 눈물 생성을 촉진하는데도 도움이 될 수 있습니다. 연어 나 참치를 더 많이 먹거나 보충제를 선택하십시오.

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